na kolana

[...] trening bjj. Rozgrzewka: głównie w biegu Części akrobatyczne. sytuacja gdy ktoś leży a my trzymamy go za nogi i chcemy wejść do pozycji bocznej. napieramy rękami na jego kolana pochylamy się do przodu wysuwając nogę do tyłu i ustawiamy ją obok żeber przeciwnika po czym się na nią opuszczamy kontrolujemy przeciwnika i przechodzimy do pozycji [...]

[...] Jeśli natomiast chodzi Ci o ew. "niebezpieczeństwo dla kręgosłupa" to chyba by trzeba było zrobić osobny topic,bo mam trochę "dowodów" na to że "wink" i wychodzące kolana w siadzie,czy koci grzbiet w mc,nie są "niebezpieczne"...ale nie róbmy tu offtopu ;-) wcale nie uczy pracy biodrem Zamiast power squatu-nauczyć się pracy biodrem [...]

[...] prawde. "Jeśli natomiast chodzi Ci o ew. "niebezpieczeństwo dla kręgosłupa" to chyba by trzeba było zrobić osobny topic,bo mam trochę "dowodów" na to że "wink" i wychodzące kolana w siadzie,czy koci grzbiet w mc,nie są "niebezpieczne"...ale nie róbmy tu offtopu" Szczerze to nawet nie chcialbym czytac tego rodzaju przeslanek, gdyz to sa bledy [...]

[...] do przodu. Pogłębienie tego wygięcia, czyli hiperlordoza lędźwiowa, to właśnie plecy wklęsłe 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej. Zmiana nogi. 2. Siad prosty. Ręce wyprostowane, Wyciągnięte w górę Skłon tułowia w przód i dotknięcie palców stóp. Wytrzymać Uwaga: [...]

[...] trickach bickach i plecach. nie jakoś poszczególnie po prostu na całych %-) Dzisiejszy trening nóg miazga, wiadomo nie szalałem z ciężarami w siadach żeby oszczędzić troche kolana ale mimo to 7 super serii z MCNPN dało popalić. I czwórki i dwójki był zajechane, po tym ćwiczeniu chciało mi się już iść do domu xD. Starałem sie robić siady do [...]

Witajcie. Jestem po artroskopii kolana. Zabieg odbył się 26 listopada 2012r. Rozpoznanie to: USZKODZENIE 1/3 PRZEDNIEJ ML KOLANA PRAWEGO. /M23/ CZĘŚCIOWE USZKODZENIE ACL KOLANA PRAWEGO. -( były ponadrywane wiec nic nie było robione) CHONDROMALACJA RZEPKI PRAWEJ 1-stopnia. Część łąkotki usunięto,część została zszyta.Byłem na 3-tygodniowej [...]

24.10.2014 Piątek 3. Barki + Nogi Dzisiejszy trening obejmował barki oraz nogi. Górna partia mięśni skatowana tak jak trzeba. Niestety na nogi zrobiłem tylko przysiady 3x15 oraz łydki 3xMax. Kolana nie pozwalają na duże forsowanie tej partii mięśni. Za to trening zrobiony na bardzo dużej intensywności, przerwy dosłownie 15-20 sekundowe. Bez [...]

[...] miednica Postanowiłem, że będę do tego przykładał teraz bardzo dużą wagę Trening dołu poszedł zgodnie z planem Zastanawiam się nad wyrzuceniem suwnicy bo odczuwam kolana chyba że to przez żurawie bo mam niezbyt przyjemne podłoże dla kolana W trakcie treningu i po treningu robiłem sobie tą "sekcje rehabilitacyjną" Efekt? Postawa ciała [...]

[...] (kont ok 90 stopni) i odległość końca stopy od tyłka ok 30cm. + Ręce za głową. Za każdym razem na DOLE musi dotkąc splecionymi dłoniami do materaca i na GÓRZE łokciami o kolana.... Wydaje mi się, że jest to do zrobienia.. Dziewczyna sprawna fizycznie i zawzięta Teraz tylko proszę o fachową pomoc w ułożeniu treningu na BRZUSZEK! POZDRAWIM I [...]

[...] mi ta kontuzja to miałam problemy z chodzeniem, a teraz robię tylko formy stojące. Trenuje Jodo i Iaido. Jeśli chodzi o rehabilitacje to zrobiłam na początku to: http://www.kolana.hg.pl/PFPS_cwiczenia_dla_weteranow.pdf a teraz robiłam to: http://www.kolana.hg.pl/cwiczenia_michelle_opis_polski.pdf Zmieniony przez - liona w dniu 2012-04-06 [...]

[...] nic poza niewygodą , ewolucja tak nas zaprogramowala zeby unikac kontuzji ale w dzisiejszych czasach ludzie zle interpretuja to co czuja paradoksalnie jesli poczujesz kolana przy przysiadach czy barki w wyciskaniu siedzac - kombinujesz jak ich nie czuc prawda jest taka ze nie tylko stawy mozna rozwalic, miesnie tez mozan naderwac czy [...]

[...] stanie w rozkroku oraz siad klęczny. W przypadku kolan szpotawych przeciwwskazany jest siad skrzyżny. ZALECANE ĆWICZENIA - KOLANA KOŚLAWE 1. Siad skrzyżny, dłonie na kolanach, ręce ugięte pod kątem prostym w stawie kolanowym. Ruch - spychanie kolan w dół ciężarem ciała i siłą ucisku rąk. 2. Siad skrzyżny. Ruch - wstawanie z nogami [...]

[...] siedząc 1x na dopompowanie xx ruchów ŁYDKA suwnica palcami 6x xx 30-20 CARDIO 30 minut orbitrek na tętnie 145-150 dało się to już poczuć... przywaliłem dziś centralnie z kolana w hak od przyczepu koło domu, hak było ciemno, że nic nie widać było i nie widziałem że ojciec już wózek wstawił pod łódkę i z całym impetem j**, lekko się zdarło ale [...]

[...] 25-10 pow -przysiady smith 8 serii 50-120kg 8pow -suwnica 6 serii 15 pow z progresją +20kg co serie -uginanie leząc ale trochę inną metodą na ławce leży tylko połowa uda od kolana w górę, reszta ciała mocno w górę i opieramy się rękoma na ławeczce 5x15 stały ciężar -martwy ciąg z hantlami na prostych nogach 5x12 progresja do hantli 26kg CARDIO [...]

[...] mega paliło suwnica jedna noga 5x12 tam koło 140kg chyba na koniec było siady klasyk głęboko 4x10-8 ostania 105kg i zrobiłem 10 ruchów - sukces jak dla mnie bo już mnie kolana nie j**ią gdzie jeszcze z miesiąc temu bez sztangi nie mogłem siadu zrobić.... uginanie leżąc 4x15-12 wspięcia jedna noga stojąc 4x8 wyciskanie palcami maszyna 2x12 [...]

no i kolana oszczędzę nieco, bo tak po asfalcie naperdalać - średni pomysł. To leć gdzieś pobiegać do lasu albo na jakimś orliku

[...] się jak najgłębiej, tylko tak jak na filmiku schodzę to już jak jestem w tym miejscu to mi się zdaje, że podwijam "ogon" lekko a szerszego rozstawu już raczej nie da rady, mam i tak szeroki juz chcialbym robic poprawnie, ale nie potrafię w dodatku zaczely mnie coś kolana pobolewac... Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-27 12:55:50

[...] coś w środku w klatce po lewej stronie, podczas wdechów szczególnie-jakbym jakies wewnetrzne rzeczy sobie nadciągnełą, ale to to tam jeszcze luz dziś zbuntowały się moje kolana-chyba po suwnicy dziś robiłam nogi tył, i mam tam 5 serii suwnicy z wysokim ułożeniem stóp-155kg obciążenia+ciężar konstrukcji(ale tego nie liczę już) dziś mnie [...]

[...] leżąc –kolejny raz nie dałam rady zwiększyć ciężaru. Po raz pierwszy zrobiłam pompki!!!! ale radość, hi hi – damskie, ale starałam się nogi – kolana odsunąć dość daleko, nosem do ziemi udało mi się zrobić aż 7!!!! sama byłam w szoku. Przy pompkach nie bolał nadgarstek. Był w planach jeszcze basen, ale czasu nie [...]

[...] 1000 RAZEM: 125 B/ 76 T / 100 W // 1583 kcal Podsumowanie dnia: Dzień odpoczynku – od treningów, na zajęcia trzeba było jechać Stawy bolą, najczęściej odczuwam kolana – przy chodzeniu; ciężko też utrzymać mi torbę/ torebkę w lewej ręce – boli nadgarstek. Na razie rezygnuję z biegania, na rzecz roweru [...]